Apstinencija od alkohola na mesec dana može biti deo trenda “Dry January” ili vaša lična odluka. Šta god da je u pitanju, ima svoje zdravstvene benefite.
“Koristi mogu varirati od osobe do osobe u zavisnosti od prethodnih navika i ponašanja”, rekla je doktorka Reka B. Kumar.
Doktorka Kumar je pojasnila da će bliže doći do cilja, ali i imati bolju kontrolu nad svojim zdravljem one osobe koje nisu konzumirale alkohol u velikim količinama, dok će one osobe koje su previše uživale u piću primetiti značajne zdravstvene promene poput mentalnih i fizičkih poboljšanja, boljeg sna i gubitka težine.
Sa ovim tvrdnjama saglasan je i Amitava Dasgupta, profesor patologije i laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu u Hjustonu.
“Studije pokazuju da čak iako samo jednom mesečno neumereno konzumirate alkohol to povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara”, rekao je Dasgupta i dodao: “Moje upozorenje nije za ljude koji piju umereno, već za one koji piju previše”.
Apstinencija od alkohola na mesec dana dovodi do značajnih promena u ljudskom organizmu
Olakšanje za jetru
Kod ljudi koji previše konzumiraju alkohol ciroza jetre je najčešće oboljenje. S druge strane, ljudi koji popiju dnevno jedno ili dva pića nakupljene masnoće na jetri će se tokom apstiniranja lakše otkloniti i jetra će se brže obnoviti.
Doktori su naveli da se pozitivne promene mogu desiti i za nekoliko sedmice jer je jetra zahvalan organ.
U nedostatku alkohola u organizmu, jetra se može “fokusirati” na uništavanje drugih toksina koje telo proizvodi, kao i na razgradnju viška masti i hormona.
Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti
Alkohol prečišćava jetra i tako nastaje enzim koji se zove dehidrogenaza. Međutim, kada prekomerno pijete, taj enzim se zasiti i nastaje drugi enzim. Zbog toga se stvara više slobodnih radikala u organizmu koji prelaze u loš holesterol (LDL), a kada on oksidira onda se taloži na karotidnim arterijama formirajući začepljenje.
Ukoliko pijete umereno alkohol, nema nikakav uticaj na stvaranje LDL-a i umesto toga u organizmu se povećava dobar holesterol (HDL).
Doktori ističu da konzumiranje jedne ili dve čaše vina sedmično ima određenih zdravstvenih koristi, pogotovo za muškarce starije od 40 godina. Pri tom se misli na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dok žene takve benefite mogu imati nezavisno od starosnog doba.
Dakle, mala količina alkohola pomaže u očuvanju zdravlja srca, dok mu prekomerna količina šteti. Takođe, za vreme apstiniranja, preporučuje se dodatna fizička aktivnost, poput fitnesa jer i to povećava dobar holesterol u organizmu.
Smanjen rizik od nastanka karcinoma
Izveštaj o uzrocima nastanka karcinoma ukazuje na to da je alkohol jedan od najpoznatijih kancerogernih supstanci. Rizik od karcinoma jednjaka, jetre, dojke i creva se posebno povećava kod ljudi koji nemaju meru u konzumiranju alkohola.
Podaci iz 2009. godine objavljeni u američkom časopisu “Public Health” pokazuju da je oko 3,5 odsto smrtnih slučajeva od karcinoma u SAD-u povezano sa alkoholom.
Lakši gubitak kilograma
Alkohol je izuzetno kaloričan, a posebno vino, pivo i mešana pića. Njihovim konzumiranjem se unosi u organizam dodatan šećer što utiče na kilograme.
Doktori su naveli da i gubitak kilograma zavisi od količina unosa alkohola. Ukoliko duži vremenski period osoba ne konzumira alkohol primetiće značajan gubitak telesne težine, zatim smanjenje masti u organizmu, kao i poboljšanje triglicerida.
Takođe, u određenim slučajevima se preporučuje da se samo smanji unos količine alkohola i već su rezultati vidljiviji.
Povećana aktivnost mozga
Doktori preporučuju da osobe mlađe od 21 godine ne konzumiraju alkohol jer će time zadržati bolje moždane funkcije. Dodali su i to da sve više tinejdžera i studenata konzumira alkohol što može dovesti do gubitka pamćenja i ometanja moždanog razvoja.
Ovo važi i za one koji imaju porodičnu anamnezu povezanu sa ovim zdravstvenim problemima, ali i one koji imaju poremećaj u konzumiranju alkohola.
Zavisnici od alkohola imaju specifične poremećaje u mozgu i oštećenja koja značajno smanjuju sposobnost pamćenje i koncentraciju.
Na kraju doktori navode da je umereno konzumiranje alkohola najbolje za organizam, kako kod muškaraca tako i kod žena, ali da je loša ideja apstinirati samo mesec dana, a onda nastaviti sa prekomernim unosom alkohola. Bitno je ostati dosledan i na taj način sačuvati sopstveno zdravlje.
