18.7 C
Pozarevac,RS
14.05.2025.
STRANA 29

Kako održavati čist i zdrav vazduh u zatvorenim prostorijama

Foto: Pexels / ilustracija

Kvalitet vazduha u zatvorenim prostorijama ima ključan uticaj na zdravlje i svakodnevni život. S obzirom na to da većinu dana provodimo u zatvorenim prostorima, bilo kod kuće ili na poslu, vazduh koji udišemo treba da bude čist, svež i bez štetnih čestica.

Zagađen vazduh može doprineti raznim zdravstvenim problemima, poput alergija, iritacija disajnih puteva i umora. Redovno održavanje prostora i primena odgovarajućih tehnologija su ključni faktori koji omogućavaju da dišemo kvalitetniji vazduh i unapredimo životnu sredinu u svom domu ili radnom okruženju.

Uticaj uređaja za ventilaciju na kvalitet vazduha

Uređaji za ventilaciju igraju ključnu ulogu u obezbeđivanju čistog i zdravog vazduha u zatvorenim prostorijama. Njihova primarna funkcija je da obezbede protok svežeg vazduha i uklone ustajali vazduh, zagađivače i neprijatne mirise. Ventilacioni sistemi omogućavaju cirkulaciju koja sprečava nakupljanje vlage, što smanjuje rizik od razvoja buđi i štetnih mikroorganizama. Takođe, ventilacija pomaže u regulaciji temperature i vlažnosti, stvarajući prijatnije okruženje za boravak.

Kvalitetan ventilacioni sistem omogućava uklanjanje sitnih čestica prašine, polena i drugih alergena, čime se značajno unapređuje kvalitet vazduha. Moderni sistemi često uključuju filtre visoke efikasnosti, koji dodatno pročišćavaju vazduh i štite od zagađivača poput dima i industrijskih čestica. Na primer, ventilacioni uređaji sa HEPA filterima zadržavaju čak i najsitnije čestice, što ih čini idealnim rešenjem za domove i radna mesta u urbanim sredinama.

Redovno održavanje ventilacionih uređaja ključno je za njihovu efikasnost. Nakupljeni prljavština i prašina mogu smanjiti kapacitet uređaja i izazvati nakupljanje zagađivača u prostoru. Održavanjem ventilacionih sistema, ne samo da produžavate njihov vek trajanja, već i obezbeđujete stalnu dostupnost svežeg i zdravog vazduha, što doprinosi boljem zdravlju i kvalitetnijem životu svih ukućana ili zaposlenih.

Servisiranje klime za uklanjanje bakterija i alergena

Redovno servisiranje klime ključan je korak ka obezbeđivanju čistog i zdravog vazduha u zatvorenim prostorijama. Klima uređaji su savršeni za održavanje prijatne temperature, ali mogu postati leglo bakterija, buđi i alergena ako se ne održavaju pravilno. Zapušteni filteri i unutrašnje komponente mogu širiti štetne čestice, što može izazvati iritaciju disajnih puteva, alergije i druge zdravstvene probleme. Prvi korak u servisiranju klime je čišćenje ili zamena filtera, jer se upravo u njima nakupljaju prašina i alergeni. Prljavi filteri ne samo da smanjuju efikasnost uređaja već i omogućavaju da zagađivači budu vraćeni u vazduh koji udišemo. Redovno čišćenje filtera pomaže u uklanjanju polena, dlaka kućnih ljubimaca i drugih alergena, čime se značajno poboljšava kvalitet vazduha u prostoru.

Pored filtera, servisiranje uključuje i dezinfekciju unutrašnjih komponenti uređaja, kao što su isparivači i ventilatori. Ova procedura uklanja bakterije i buđ koje se mogu razviti zbog vlage prisutne unutar sistema. Profesionalni servisi koriste specijalizovane proizvode koji ne samo da čiste uređaj već i sprečavaju buduće nakupljanje štetnih mikroorganizama. Za sve informacije o servisiranju možete pogledati na https://ideaps.rs. Održavanje klime ne samo da osigurava zdravlje korisnika već produžava i vek trajanja samog uređaja, čineći ga efikasnijim i ekonomičnijim za upotrebu

Korišćenje biljaka za prirodno pročišćavanje vazduha

Biljke nisu samo dekorativni elementi u prostorijama, već i prirodni filteri koji mogu značajno poboljšati kvalitet vazduha. Određene vrste biljaka poznate su po svojoj sposobnosti da apsorbuju štetne materije iz vazduha, poput ugljen-dioksida, formaldehida i benzena. Njihova prisutnost u domu ili kancelariji ne samo da doprinosi estetskom izgledu prostora već i stvara zdravije okruženje.

Jedna od najpoznatijih biljaka za pročišćavanje vazduha je spatifilum, koji je posebno efikasan u uklanjanju toksičnih materija. Takođe, sanseverija, poznata kao „biljka zmija“, oslobađa kiseonik tokom noći, što je čini idealnom za spavaće sobe. Palma i fikus takođe su odličan izbor za pročišćavanje vazduha u većim prostorijama, jer mogu da obrade veliku količinu zagađivača.

Pored toga što pročišćavaju vazduh, biljke pomažu u održavanju optimalnog nivoa vlažnosti u prostoriji. Tokom procesa transpiracije, biljke ispuštaju vlagu u vazduh, čime doprinose svežijoj atmosferi. Ovo je posebno korisno tokom grejne sezone, kada su prostori često suvi. Postavljanje nekoliko biljaka u dnevnu sobu, kancelariju ili spavaću sobu može biti jednostavan i efikasan način da poboljšate kvalitet vazduha i stvorite prijatniji ambijent za svakodnevni život.

Redovno provetravanje prostora za optimalnu svežinu

Provetravanje prostora je jedan od najjednostavnijih, a istovremeno najefikasnijih načina za održavanje svežeg i zdravog vazduha u zatvorenim prostorijama. Redovan unos svežeg vazduha pomaže u uklanjanju štetnih čestica, smanjuje nivo vlage i poboljšava ukupnu kvalitetu vazduha. Bez adekvatnog provetravanja, zatvoreni prostori mogu postati zagušljivi, što može negativno uticati na raspoloženje, produktivnost i zdravlje. Otvaranje prozora nekoliko puta dnevno omogućava prirodnu cirkulaciju vazduha, zamenjujući ustajali vazduh iznutra sa svežim spoljnim vazduhom. Ovo je posebno važno u prostorijama koje se često koriste, kao što su kuhinje i dnevni boravci, gde se zagađivači iz kuvanja, prašina i mirisi brzo akumuliraju. Provetravanje je takođe ključno u spavaćim sobama, jer obezbeđuje dotok kiseonika tokom noći, što doprinosi kvalitetnijem snu.

Osim što smanjuje koncentraciju zagađivača, provetravanje pomaže u regulaciji vlage. Prekomerna vlaga u zatvorenim prostorijama može dovesti do razvoja buđi i grinja, što negativno utiče na kvalitet vazduha i zdravlje disajnih puteva. Redovno provetravanje uklanja višak vlage i doprinosi održavanju optimalne mikroklime. Da biste maksimizovali efekat provetravanja, preporučuje se otvaranje prozora na suprotnim stranama prostora, stvarajući prirodni tok vazduha i efikasno osvežavanje prostora.

Kako očuvati vid dece u školskoj sredini

Foto: Pixabay / ilustracija

Školski dani donose brojne izazove za dečiji organizam, a posebno za zdravlje očiju. Sati provedeni u čitanju, pisanju i radu za računarom, često uz neprilagođene uslove, mogu značajno opteretiti vid. Vid igra ključnu ulogu u procesu učenja, pa je njegovo očuvanje od suštinskog značaja za uspeh i razvoj deteta. Roditelji, nastavnici i škole imaju važnu ulogu u stvaranju zdravog okruženja koje podržava pravilan razvoj dečijeg vida.

Zdravlje očiju kod dece nije samo pitanje genetike, već zavisi i od uslova u kojima borave i rade. Pravovremene preventivne mere, adekvatno osvetljenje i redovni pregledi kod stručnjaka ključni su faktori u očuvanju vida. Razumevanje potencijalnih rizika i preduzimanje koraka ka njihovom smanjenju mogu pomoći deci da lakše savladaju školske obaveze bez dodatnog naprezanja očiju.

Uticaj lošeg osvetljenja na zdravlje očiju

Nepravilno osvetljenje je jedan od najčešćih faktora koji negativno utiču na dečiji vid u školskoj sredini. Loše osvetljenje, bilo da je previše slabo ili prejako, stvara dodatni napor za oči i može dovesti do problema poput zamora, glavobolje i smanjenja koncentracije. Deca koja uče u prostorijama sa neodgovarajućim osvetljenjem često se žale na osećaj peckanja u očima, zamućen vid ili osećaj težine u očnim kapcima, što sve može negativno uticati na njihov učinak u školi.

Slabo osvetljenje primorava oči da se više naprežu kako bi razaznale tekst ili objekte, što povećava rizik od pojave kratkovidosti, naročito kod dece koja već imaju predispozicije za ovaj problem. S druge strane, prejako osvetljenje, posebno ono koje dolazi od neadekvatnih LED sijalica, može izazvati refleksije koje dodatno ometaju rad očiju. Idealno osvetljenje treba da bude prirodno, ali kada to nije moguće, preporučuje se korišćenje svetlosnih izvora koji su prilagođeni radu na blizinu, sa toplim i ne previše jakim tonovima.

Pravilno osvetljenje je posebno važno tokom čitanja, pisanja i rada za računarom. Svetlo treba da dolazi s leve strane za desnoruke osobe, kako bi se izbegle senke koje otežavaju vid. Takođe, preporučuje se postavljanje lampe sa podesivom jačinom svetlosti na radni sto, kako bi deca mogla prilagoditi uslove prema svojim potrebama. Briga o pravilnom osvetljenju ne samo da doprinosi očuvanju vida, već i stvara udobnije i produktivnije okruženje za učenje.

Uloga dečijeg oftalmologa u rešavanju problema sa vidom u školi

Zdravlje očiju kod dece igra ključnu ulogu u njihovom uspehu u školi. Deca sa problemima sa vidom često imaju poteškoća u čitanju, pisanju i praćenju nastave, što može uticati na njihovo samopouzdanje i motivaciju. Dečiji oftalmolog je specijalista koji ima ključnu ulogu u dijagnostikovanju i rešavanju problema sa vidom kod dece, omogućavajući im bolje rezultate u školi i kvalitetniji život.

  • Prva uloga dečijeg oftalmologa je pravovremena dijagnoza problema sa vidom. Deca često ne primećuju da imaju probleme sa vidom, jer nisu svesna kako “normalan” vid treba da izgleda. Dečiji oftalmolog može otkriti kratkovidost, dalekovidost, astigmatizam ili druge poremećaje vida koji utiču na školske aktivnosti. Redovni pregledi, posebno pre polaska u školu, omogućavaju rano otkrivanje i lečenje ovih problema.

 

  • Druga važna uloga dečijeg oftalmologa je preporuka odgovarajuće korekcije vida. U zavisnosti od problema, dete može dobiti naočare, kontaktna sočiva ili savete za specifične vežbe za oči. Na primer, ako dete ima poteškoća sa čitanjem sa table, oftalmolog može prepisati naočare koje će poboljšati njegov vid na daljinu, čime se olakšava praćenje nastave.

 

  • Treća uloga dečijeg oftalmologa je edukacija roditelja i nastavnika o načinima očuvanja zdravlja očiju. Ovi stručnjaci mogu dati savete o pravilnom osvetljenju u učionici, pauzama tokom rada za računarom i pravilnim navikama čitanja i pisanja. Njihove preporuke pomažu da se deci stvore optimalni uslovi za učenje, smanjujući rizik od zamora očiju i drugih problema.

Preporuke za pravilno čitanje i pisanje kod dece

Čitanje i pisanje su osnovne veštine koje deca razvijaju tokom školovanja, ali nepravilne navike pri ovim aktivnostima mogu negativno uticati na njihov vid. Uspostavljanje ispravnih navika ne samo da pomaže očuvanju vida već i poboljšava koncentraciju i produktivnost. Važno je da roditelji i nastavnici vode računa o tome kako deca pristupaju ovim aktivnostima.

  • Prva preporuka odnosi se na pravilno držanje tela. Deca bi trebalo da sede uspravno dok čitaju ili pišu, sa obe noge na podu i leđima naslonjenim na stolicu. Knjiga ili sveska treba da budu postavljene na udaljenosti od oko 30 cm od očiju, kako bi se smanjio napor očiju. Loše držanje može dovesti do naprezanja očiju i glavobolje, pa je važno da se deca podstiču da zadrže pravilan položaj.

 

  • Druga preporuka je osiguravanje adekvatnog osvetljenja. Svetlo treba da dolazi s leve strane za desnoruke, kako bi se izbegle senke, dok je za levoruke bolje da svetlo dolazi s desne strane. Pri pisanju i čitanju treba koristiti prirodno svetlo kad god je to moguće, ali ako je potrebna dodatna rasveta, lampa sa toplim svetlom koja ne stvara refleksije je najbolji izbor. Pravilno osvetljenje smanjuje naprezanje očiju i olakšava rad.

 

  • Treća preporuka je uvođenje redovnih pauza tokom čitanja i pisanja. Pravilo 20-20-20, koje podrazumeva da svakih 20 minuta dete treba da gleda u nešto udaljeno najmanje 6 metara u trajanju od 20 sekundi, može značajno smanjiti naprezanje očiju. Takođe, ohrabrite decu da povremeno zatvore oči na nekoliko sekundi kako bi se odmorile. Redovne pauze ne samo da smanjuju zamor već i pomažu deci da zadrže koncentraciju tokom dužih zadataka.

Pravilne navike pri čitanju i pisanju ne samo da pomažu u očuvanju zdravlja očiju, već omogućavaju deci da razviju efikasne radne navike koje će im koristiti tokom celog školovanja i kasnije u životu.

Najbolji saveti za smanjenje zamora očiju tokom školskih aktivnosti

Zamaranje očiju je čest problem kod dece tokom školskih aktivnosti, posebno kada se suoče sa dugotrajnim čitanjem, pisanjem i korišćenjem digitalnih uređaja. Ovo stanje može uticati na koncentraciju, produktivnost i opšte zdravlje očiju. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći u smanjenju zamora očiju i omogućiti deci da se fokusiraju na svoje obaveze bez neprijatnosti.

  • Prvi savet je pridržavanje pravila 20-20-20. Ovo pravilo podrazumeva da dete svakih 20 minuta treba da napravi pauzu i da pogleda u nešto udaljeno najmanje 6 metara, na najmanje 20 sekundi. Ova kratka pauza pomaže očima da se odmore od intenzivnog fokusiranja na blizinu, što je posebno važno tokom dužeg čitanja ili pisanja. Osim toga, podstakni dete da povremeno zatvori oči na nekoliko sekundi kako bi smanjilo osećaj suvoće i umora.

 

  • Drugi savet je održavanje adekvatnog osvetljenja tokom rada. Radno mesto treba da bude dobro osvetljeno, ali bez preteranog blještanja. Prirodno svetlo je najbolje, ali ako se koristi veštačko osvetljenje, važno je da bude toplo i ravnomerno raspoređeno. Svetlo ne sme da stvara senke na radnoj površini, a ekran računara ili tableta treba da bude postavljen tako da nema refleksija.

 

  • Treći savet je ograničenje vremena provedenog ispred ekrana. Digitalni uređaji su čest uzrok digitalnog zamora očiju kod dece. Preporučuje se da deca izbegavaju duže periode neprekidnog gledanja u ekran i da koriste filtere za plavo svetlo ili naočare sa zaštitom za oči. Takođe, postavi pravilo da deca ne koriste digitalne uređaje najmanje sat vremena pre spavanja, kako bi se oči odmorile i san bio kvalitetniji.

Redovna primena ovih saveta može značajno smanjiti zamor očiju i pomoći deci da zadrže fokus tokom školskih aktivnosti. Ove jednostavne promene ne samo da poboljšavaju učinak deteta, već i dugoročno doprinose očuvanju zdravlja očiju.

Predsednik Vučić pomilovao 13 osoba

Foto: Urban City // I.P.

Predsednik Aleksandar Vučić pomilovao je 13 osoba od krivičnog gonjenja i to šest studenata, jednog dekana, jednog docenta na fakultetu, četiri direktora škola i jednog pomoćnog radnika u školi – koji su bili uhapšeni tokom protesta.

Odluke o pomilovanju predsednika Republike dostavljene su Ministarstvu pravde radi sprovođenja dalje procedure, saopštila je Služba za saradnju sa medijima Predsednika.

Predlozi ministra pravde za pomilovanje kojim se daje oslobođenje od krivičnog gonjenja dostavljeni su u Predsedništvo u ponedeljak, 27. januara.

Na današnjem sastanku, Komisija za pomilovanje razmatrala je predloge ministra pravde i jednoglasno usvojila predloge za pomilovanja o čemu je obavešten predsednik Republike.

Nakon uvida u predloge ministra i predloge Komisije za pomilovanje, predsednik Republike doneo je 13 odluka o pomilovanju za:

Šest studenata:

– D. B. iz Novog Sada

– M. M. iz Novog Sada

– M. K. iz Novog Sada

– I. B. iz Požege

– R. S. iz Sremske Kamenice

– M. S. iz Žablja

Jednog dekana:

– N. J. iz Niša

Jednog docenta na fakultetu:

– R. J. iz Novog Sada

Četiri direktora škola:

– B. M. iz Šapca

– M. E. iz Bogatića

– M. I. iz Šapca

– S. M. J. iz Šapca

Jednog pomoćnog radnika u školi:

– V. M. iz Prokuplja

SSP: Duplirana cena za sređivanje školskog dvorišta u Požarevcu

Na osnovu izmenjenog Ugovora o uređenju dvorišta požarevačke osnovne škole „Vuk Karadžić“, zbog kako je navedeno nepredviđenih okolnosti koje su uticale na obavljanje radova, cena ove investicije je porasla za čak 8 hiljada evra i došla je do čak 43 hiljade evra, navedeno je u saopštenju SSP Požarevac.

Planirni su radovi na asfaltiranju terena, rušenju starih objekata, postavljanju behaton ploče i tartan podloge, golova, klackalica, klupa, stubova sa led reflektorima, ugradnja mrežice za koš, reparacija košarkaške konstrukcije, kao i uređenje prostora oko česme. Kada se pogledaju cene svih izvođača u Srbiji, a sve je lako proverljivo i dostupno, uzimajući u obzir najviše cene ukupna vrednost ovih radova ne prelazi iznos od 21 hiljade evra, dodaje se.

Zato pitamo Dejana Životića, direktora ove obrazovne ustanove, gde se izgubila razlika od 22 hiljade evra, za koje je moglo da se sredi još jedno igralište ili sve učionice u školi?, zaključuje se u saopštenju.

„Fijat panda“ i „fijat 500“ povlače se iz Srbije zbog rizika od povreda

Foto: Stellantis Press Office

U Srbiji se opoziva od potrošača putničko vozilo “fijat”, modeli “panda” i “500”, zbog rizika od povreda, saopštilo je Ministarstvo trgovine, turizma i telekomunikacija.

Navodi se da se radi o modelima „fijat panda“, napravljenim u Italiji, i „fijat 500“ iz Poljske, proizvedena 2023. godine.

U saopštenju se ističe da na pojedinim vozilima zadnje svetlo, kamera za vožnju unazad i zadnji parking senzori ne mogu biti uključeni tokom vožnje unazad.

„Zbog ovog nedostatka može doći do poruke o grešci, koja se pojavljuje na instrument tabli, i povreda učesnika u saobraćaju“, navodi se.

Dodaje se da kampanja opoziva podrazumeva proveru datuma proizvodnje prekidača za vožnju unazad i, po potrebi, njegovu zamenu.

Proizvođač vozila je Stelantis, a uvoznik „Crossroad Adria“ doo, sa Novog Beogradu.

Distributeri su „NIKOM AUTO“ doo iz Kragujevca i Niša, „AUTO KUĆA KOLE“ doo iz Zemuna, „AK KOMPRESOR“ doo iz Beograda, „AUTOREMONT PIVAĐEVIĆ“ doo iz Pančeva, „STOJANOV“ doo iz Novog Sada, „KOV-CAR“ iz Danilovgrada u Crnoj Gori, „AUTOGARANT“ doo iz Čačka, „AKA AUTOMOTIVE“ doo iz Šapca, „AK ANNUS“ doo iz Subotice, „VG KOMERC“ doo iz Velikog Gradišta i „ADA MOTORS“ doo iz Beograda.

Vatrogasci spasili bebu i još 4 osobe iz požara u Velikom Gradištu

Foto: Urban City // B.P. / Ilustracija / arhiva

Pripadnici Vatrogasno-spasilačke jedinice u Velikom Gradištu dobili su poziv juče u 19.10 časova da je u ulici Kneza Lazara došlo do požara u podrumskim prostorijama stambene zgrade.

Vatrogasci su brzo stigli na lice mesta i ustanovili da je zbog velike zadimljenosti prostorija zgrade potrebna evakuacija stanara i tom prilikom je evakuisano 5 osoba, od kojih je jedna beba.

Požar u podrumskim prostorijama uspešno je lokalizovan u 20.21 časova na površini od oko 15 kvadrata. Intervenisalo je 10 vatrogasaca iz Velikog Gradišta i Požarevca sa 5 vozila. U požaru nema povređenih.

Jeziva nesreća na putu za Petrovac na Mlavi, jedna osoba poginula

Foto: Urban City / B.P. / ilustracija

Jutros nešto pre 10 časova, kod skretanja za Crljenac, na delu puta Požarevac-Petrovac, došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala kola Hitne pomoći i jedno putničko vozilo.

Poginuo je vozač putničkog vozila pežo, a povređene su tri osobe iz sanitetskog vozila.

Na licu mesta su policija i službe za spasavanje, a na izvlačenju preživelih rade dva vatrogasca-spasioca i jedno vozilo vatrogasne službe.

Uviđaj je u toku…

Promenjen poziv na broj odobrenja za uplate republičkih administrativnih taksi i naknada

Foto: Pixabay // ilustracija

Ministarstvo zaštite životne sredine saopštilo je da je promenjen poziv na broj odobrenja za uplate republičkih administrativnih taksi i naknada u korist računa za uplatu javnih prihoda, tako da se uplate vrše prema sledećim instrukcijama:

poziv na broj po modelu 97: 1901614850

račun: 840-742221843-57

Izmena poziva na broj za uplate republičkih administrativnih taksi i naknada je izvršena na osnovu izmene i dopune Pravilnika o uslovima i načinu vođenja računa za uplatu prihoda i raspored sredstava sa tih računa i odredbu samostalnog člana 17.

Blagi pad temperature, posle podne i u toku noći naoblačenje

Foto: Urban City / A.K.

Ujutro i pre podne biće malo i umereno oblačno, u većini mesta sa dužim sunčanim intervalima, osim na jugu i jugoistoku Srbije gde će biti pretežno oblačno i uglavnom suvo. Najviša dnevna temperatura oko 17 stepeni.

U drugom delu dana naoblačenje će se sa juga postepeno proširiti ka ostalim krajevima uslovljavajući kišu posle podne na jugu, a uveče i tokom noći i na jugozapadu, jugoistoku, istoku i u centralnim predelima Srbije.

Duvaće slab i umeren, uglavnom južni i jugozapadni vetar.

Najniža temperatura biće od 1 do 10 stepeni, a najviša dnevna od 12 do 17 stepeni.

U Požarevcu umereno oblačno sa sunčanim intervalima. Posle podne uslediće postepeno naoblačenje, ali će se zadržati suvo vreme. Kiša je u pojedinim delovima grada moguća tek u drugoj polovini noći.

Duvaće slab do umeren, uglavnom južni i jugozapadni vetar. Najniža temperatura biće od 5 do 10 stepeni, a najviša oko 17.

Narednih sedam dana u Srbiji biće umereno do potpuno oblačno uz postepeni pad temperature.

U većini mesta biće suvo, kiša se u četvrtak očekuje kao ređa pojava, uglavnom u prvom delu dana.

Kiša se očekuje i u nedelju i ponedeljak u predelima južnije od Save i Dunava, dok će na planinama padati sneg.

Događaji u Ogranku „TE-KO Kostolac“ koji su obeležili 2024. godinu

Primopredaja sertifikata o preuzimanju bloka B3 Foto: Urban City / B.P.

Brojni događaji u Ogranku „TE-KO Kostolac“ potvrdili su put razvoja ovog Ogranka, ali i cele „Elektroprivrede Srbije“.

Prošla 2024. bila je godina velikih proizvodnih zahvata, kako na Kopu „Drmno“ i u proizvodnji uglja i otkrivke, tako i u proizvodnji električne i toplotne energije u termoelektranama „Kostolac“.

Najvažniji događaj bio je početak rada novog bloka B3 u Kostolcu, snage 350 megavata.

EPS je dobio novi proizvodni kapacitet zvaničnom primopredajom sertifikata o preuzimanju bloka između EPS-a i izvođača radova kompanije „China Machinery Engineering Corporation“ (CMEK), 13. decembra.

Montaža vetroparka „Kostolac“ odlično napreduje, Foto: TE-KO KOostolac

Montaža vetrogeneratora počela je u oktobru i do kraja godine podignuta su tri od 20 vetrogeneratora. Vetropark će biti snage 66 megavata, godišnje će proizvoditi 187 miliona kilovat-časova, što je dovoljno za snabdevanje zelenom energijom oko 30.000 domaćinstava. Generatori „Simens Gamesa“ deluju impozantno u stiškoj ravnici. Radilište je 5. decembra obišla visoka delegacije Srbije i EU.

Solarna elektrana „Petka“, Foto: TE KO Kostolac

Na spoljnom odlagalištu kopa „Ćirikovac“ počela je montaža prvog solarnog parka u EPS-u, što je za kostolački ogranak EPS-a važan projekat, jer je to tek početak gradnje ovakvih postrojenja na degradiranom zemljištu. Time će se stotinu hektara zemljišta vratiti ekonomskoj nameni. SE „Petka“ biće najveća elektrana tog tipa u Srbiji, instalisane snage 9,75 MW i planirane godišnje proizvodnje 13,6 GWh.

Značajni remonti na PK „Drmno“, Foto: Energija Kostolac

Prošla godina bila je značajna i za održavanje bloka B1 u TE „Kostolac B“, na kome je urađen kapitalni remont. Time je ovaj blok osvežen i obavljene su nove tehnološke promene koje će doprineti dobrim proizvodnim rezultatima i ekološkom unapređenju.

Na Površinskom kopu „Drmno“ urađeni su svi remonti, mašinski i elektro radovi na značajnim mašinama od kojih zavisi efikasnost proizvodnje u ovoj godini. Treba izdvojiti generalno sređivanje bagera 1300 i 2000/3, ali i modernizaciju automatskog upravljanja i nadzora rudarskih sistema.

Napredovanje Kopa „Drmno“ prema severozapadu iziskivalo je izgradnju novih objekata za smeštaj radnika, tako da su se radnici i nadzorno-tehničko osoblje početkom januara prošle godine uselili u novo kontejnersko naselje.

Apel Sportskog centra Požarevac građanima

Foto: Urban City // I.P.

 Iz Sportskog centra „Požarevac“ apelovali su na građane da se odgovorno odnose prema Atletskom stadionu „Profesor Jovo Budimir“.

-Još jednom vas podsećamo da se po atletskoj staze ne voze bickli, roleri, roršule, dečja kolica ili bilo šta sa točkovima. Da se đubre ne baca na sve strane nego u kante koje se nalaze na stadionu. Takođe, najstrože je zabranjeno preskakanje i lomljenje ograde – upozorili su iz Sportskog centra.

Kvarovi na vodovodnoj mreži u Požarevcu za sredu 29.1

Foto: B.P.

Zbog radova na sanaciji kvara bez vode će biti potrošači u ulici Zelengorska u trajanju od 11 do 18 časova.

Vučić: Autogol studenata, na Autokomandi neuporedivo manje ljudi nego što je očekivano

Foto: Urban City // I.P.

Skup na Autokomandi, koji je okupio desetine hiljada građana prestonice i Srbije, predsednik Vučić video je kao “autogol” studenata i opozicije.

„Neuporedivo manje ljudi nego što je očekivano“, rekao je Vučić. On se zapitao i šta je smisao blokade.

Predsednik je takođe, tokom svog obraćanja nakon sednice Vlade, nabrajao situacije u kojima ranije nisu podnošene ostavke prethodnih vlada – ubistvo premijera, „odlazak“ Crne Gore, „priznanje“ Kosova, kao i ubistvo Ranka Panića. On je zatim rekao da odluka premijera Vučevića da podnese ostavku „nije fer“, te da će taj potez ući u anale.

On je potom govorio o pravnoj proceduri za formiranje nove Vlade, te je rekao da je otvoren za obe opcije – formiranje nove vlade ili za izbore.

„Čuo sam i priče o nekom plenumu koji bi trebalo da nam odredi premijera…“, rekao je rezignirano predsednik.

Predsednik je potom upitao:

„Kako očekujete da SNS reaguje sutra da krene da žvrlja neke tuđe stranačke prostorije. U Srbiji će se uspostavljati red. Srbija će sačuvati stabilnost, mir. U narednih 10 dana odluka o izborima ili o novoj vladi, ovo je nas sve iznenadilo. Neverovatno, sinoć smo bili toliko zadovoljni, sve je dobro bilo, do zastrašujuće nepromišljenog izvršenja krivičnog dela“, rekao je on, pa potom pomenuo „falange“ koje napadaju Maticu Srpsku i patrijarha nazivaju „Profitije“.

Prelaznih Vlada, ponovio je predsednik, neće biti.

„To zavisi samo od mene. Neću da uništavam ovu zemlju“, rekao je on.

Vučić: Nova vlada ili izbori, prelazne vlade neće biti

Foto: Urban City // I.P.

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je da će posle ostavke premijera Miloša Vučevića sve pozvati na konsultacije oko formiranja nove vlade, a da je druga opcija izlazak na nove izbore.

Prelazne vlade neće biti, rekao je Vučić. Istakao je da su napadači iz Srpske napredne stranke, koji su napali studentkinju u Novom Sadu, naneli veliku štetu državi i SNS-u.

Predsenik Srbije je istakao da je posle ostavke premijera Srbije Miloša Vučevića pred sobom ima jasnu proceduru.

“Ide se sa konstatacijom ostavke u Narodnoj skupštini, a od tog trenutka je rok od 30 dana za izbor nove Vlade. Ukoliko ne bude izabrana, raspisuju se izbori automatski, podseća Vučić.

Predsednik je dužan da pokrene postupak za izbor nove Vlade, ističe.

“Neću izbegavati konsultacije, iako znam da ću samo da dobijem uvrede i ne znam šta već od onih koji danas više nemaju ni dva ni tri procenata na političkoj sceni Srbije, ali misle da se time nekom dodvoravaju”, rekao je Vučić i istakao da će uputiti poziv na konsultacije, a da je otvoren i za izbore.

“Najvažniji razgovori će biti unutar SNS. Za nas je važno da država Srbija dovedena u ne tako laku situaciju, i pod je ogromnim pritiskom spolja. Ugrožena nam je stabilnost i građanski mir. Ovde se podupire protivpravno ponašanje na svaki mogući način i smatra se uobičajenim”, istakao je predsednik Srbije.

Istakao je da će u narednih 10 dana doneti odluku da li će se ići na izbore ili u sastavljanje nove vlade.

“Situacija nas je sve iznenadila. Nemamo kandidate. A, falangama koje napadaju prostorije političkih protivnika, Maticu srpsku, a patrijarha Porfirija nazivaju ‘Profitije’ i misle da ničija verska osećanja nisu ugrozili, njima ću se suprotstaviti”, istao je Vučić.

Predsednik Aaleksandar Vučić rekao je da će Vlada u tehničkom mandatu donositi odluke.

“Mogli bismo da imamo izbore za 75 dana, najrealnije u aprilu”, rekao je Vučić.

Istakao je da prelaznih vlada neće biti, ili će biti nove ili idemo na izbore.

Najavio je da će vlada u tehničkom mandatu donositi mnogo odluka.

“Narod u Srbiji želi normalne ljude na vlasti, a ne političare koji nemaju nikakvo poverenje, a koji bi da organizuju svoje falange da jure političke protivnike. Kad smo mi išli da sprečavamo političku tribinu bilo koga, kao što je to bilo u Rakovici pre neko veče? Ko ste vi da to branite? Šta ste umislili? Država je trpeljiva i strpljiva, ali ne znači da je to moguće da uništavate živote drugih ljudi. Naš glavni zadatak je čuvanje pune stabilnosti. Lično ću se angažovati. Ne može na silu. Možda i može, ali neko onda mora da izvrši zločin pre toga. E tako može. Morate da me ubijete, drugačije da prihvatim neću”, rekao je Vučić.

Predsednik Srbije je rekao da će sutra ću potpisati pomilovanje za 13 osoba koje su uhapšene na prethodnim protestima.

“Ima tu procedura, postoji komisija za pomilovanje, sutra popodne ću to da poptpišem”, rekao je predsednik.

 

Uhapšeni batinaši iz Novog Sada koji su napali studente

Foto: Urban City / B.P.

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su D. R. (2003), N. B. (2003) i N. D. (2003) iz ovog grada i S. K. (1995) iz Sremskih Karlovaca, zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo nasilničko ponašanje i teška telesna povreda, saopštio je MUP.

Sumnja se da su noćas u Novom Sadu njih četvorica fizički napala dva mladića i tri devojke, te da je, tom prilikom, jedna devojka teže, a jedan mladić lakše povređen.

Svoj četvorici je određeno zadržavanje do 48 sati i biće privedeni, uz krivičnu prijavu, osnovnom javnom tužiocu u Novom Sadu.

Četvorica muškaraca sa bejzbol palicama napali su grupu studenata koji su lepili nalepnice i iscrtavali “Tri meseca, tri mosta”.

“Momak i devojka sa Medicinskog fakulteta ispred prostorija SNS-a na kantu za smeće zalepili su nalepnicu, da bi dve nepoznate kratko ošišane osobe snažne građe izašla iz prostorija SNS-a i odmah nasrnula na mladića.”

“Uhvatili su ga u kragnu i počeli daviti, devojka je uspela to da snimi telefonom, nakon čega su joj napadači oduzeli telefon i obrisali snimak”, dodaje se u objavi.

Kaže se da su studenti Medicinskog fakulteta su uspeli da se otrgnu i potrče, ali su se napadači nakon povratka u prostorije SNS-a vratili i počeli da ih gone prvo peške zatim i automobilom marke “ševrolet” kada su zamalo udarili dvoje studenata.

Prema rečima napadnutih studenata, ista dva muškarca uz još dvojicu i bejzbol palice su u blizini Osnovne škole “Petefi Šandor” napali drugu grupu studenata.

“Tom prilikom su jednoj studentkinji nanete teške telesne povrede, šutirali su je i udarali palicama. Ostali napadnuti studenti uspeli su da pobegnu uz lakše telesne povrede”, dodaje se u objavi novosadskih studenata u blokadi.

Poljoprivrednici blokirali Ibarsku magistralu na 24 sata

Foto: Urban City / ilustracija

Posle 13 časova poljoprivrednici, članovi Udruženja proizvođača mleka Šumadije i Pomoravlja blokirali su Ibarsku magistralu u Jarčujku, na raskrsnici sa starim putem Kraljevo-Čačak. Kažu da će tu ostati do sutra u 13 sati i da je to samo blokada upozorenja.

Poljoprivrednici traže da se uvedu prelvmani na uvoz zbog, kako kažu, lažnih, biljnih sireva.

“Država je, po priznanju Ministarstva poljoprivrede, prošle godine uvezla više od 9.000 tona lažnog sira. To je nas dovelo u situaciju da nemamo kome da prodamo naše mleko i da nam se uništava proizvodnja. Zbog toga blokiramo magistralu, ali ovim činom želimo da podržimo studente”, kaže Milorad Maktorović, predsednik Udruženja proizvođača mleka Šumadije i Pomoravlja.

Prethodno su u protestnoj vožnji i prošli ulicama Kraljeva i kratko se zadržali ispred zgrade Gradske uprave gde su ih dočekali građani.

Premijer Miloš Vučević podneo ostavku, pala Vlada Srbije

Foto: Urban City // B.P. / arhiva

Premijer Srbije Miloš Vučević danas je podneo ostavku na vanrednoj konferenciji za medije i time je zvanično pala Vlada Srbije.

Vučević je u obraćanju građanima rekao da je povod za ostavku napad na studente koji se protekle noći desio u Novom Sadu ispred prostorija Srpske napredne stranke u tom gradu.

„Mislim da ova politika kojoj ja pripadam, stranka koju vodim, koja je pobeđivala zajedno sa predsednikom Republike na svim izborima od 2012. godine. Svim, više puta, mora da pokaže najveći stepen odgovornosti, mora da donese i pokaže nove zakonomernosti u srpskoj politici, mora da pokaže da je najodgovornija, da je objektivno najodgovornija i zato nakon ovog događanja u Novom Sadu moja neopoziva odluka je da podnesem ostavku na mesto predsednika Vlade“, rekao je Vučević.

On je dodao da je jutros imao razgovor sa predsednikom Aleksandrom Vučićem, koji je prihvatio njegove argumente i odluku.

„Da ne bi dalje podizali tenzije u društvu doneo sam ovu odluku koju sam vam saopštio“, kazao je Vučević.

Najavio je da će danas ostavku podneti i gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić.

„Time smo ispunili i one najpolitičnije zahteva najekstremnijeg dela demonstranata. I predsednik Vlade i gradonačelnik Novog Sada smatraju da su objektivno odgovorni za ono što se desilo i kao objektivno odgovorni podnosimo ostavke. Neka to dovede do smirivanja strasti, neka to dovede do vraćanja dijalogu, razgovoru. Za koju god stranku da glasate ili navijate, moramo biti svesni da Srbiju moramo da sačuvamo kao državu, ne Srbiju kao emociju“, poručio je premijer u ostavci.

Ostavka Vučevića i Đurića, uz objavljivanje kompletne dokumentacije o rekonstrukciji zgrade Železničke stanice u Novom Sadu, bio je prvi zahtev novosadske opozicije i studenata posle pada nadstrešnice 1. novembra, kada je život izgubilo 15 osoba.

Pomoćna mehanizacija važan segment u funkcionisanju kopa „Drmno“

Foto: Energija Kostolac

Proizvodna 2024. godina bila je na izuzetno visokom nivou za Sektor pomoćne mehanizacije Površinskog kopa „Drmno“.

Pomoćna mehanizacija predstavlja važan segment u funkcionisanju kopa „Drmno“ i glavna je podrška osnovnoj rudarskoj mehanizaciji. Sektor pomoćne mehanizacije ima više od 500 zaposlenih i oko 230 jedinica lake i teške mehanizacije, odnosno vozila i mašina.

Pripreme za zimu Pomoćna mehanizacija počela je još tokom jeseni i spremno je dočekala kraj godine, pružajući kvalitetnu i pouzdanu logističku podršku osnovnoj rudarskoj mehanizaciji na otkopavanju jalovine, iskopavanju uglja, ali i ostalim službama. To je omogućeno zahvaljujući održavanju visokog nivoa pogonske spremnosti vozila i teških mašina.

Održana je dobra pogonska spremnost vozila i mašina, radnici su uspeli da odgovore na postavljene zahteve u veoma teškim uslovima, ocenio je Nenad Nikolić, zamenik upravnika Sektora pomoćne mehanizacije.

– Kada je najteže, pokazala je praksa, Sektor pomoćne mehanizacije kopa „Drmno“ daje najviše. Takva je upravo bila prošla godina, više zbog velikog broja radova na remontima rudarske mehanizacije, ali i zbog uslova rada. Bez ovog Sektora bilo bi nemoguće realizovati planove proizvodnje kopa, najviše zbog teške mehanizacije i prevoznih transportnih vozila koja su održavana i eksploatisana u veoma teškim uslovima – kaže Nikolić.

Nikolić dodaje da su tokom 2024. godini uspeli da održe visok nivo tehničke ispravnosti voznog parka Sektora pomoćne mehanizacije. To im je omogućavalo da odgovore svim zahtevima koji su pred njih postavljeni.

– Pomoćna mehanizacija u svakom trenutku, tokom cele godine, mora da bude spremna da blagovremeno obezbedi traženi tip vozila i odgovarajuću mašinu za svaku vrstu posla. Razdaljine i relacije na kojima se radnici prevoze stalno se uvećavaju, tako da su zaposleni na velikoj udaljenost, posebno od kada je formirano treće kontejnersko naselje za smeštaj radnika – ističe Nenad Nikolić.

On naglašava da je ispoštovana odluka kontinuiranog obnavljanja voznog parka i mehanizacije tokom prošle godine što je uticalo na dobre rezultate celog Sektora pomoćne mehanizacije. Upravo ovaj kontinuitet u obnavljanju mašina i vozila direktno utiče na kvalitetan rad drugih službi.

Prema rečima Nikolića, obnavljanje jedinica mehanizacije planira se i tokom ove godine, očekuje se nabavka i standardnih mašina i vozila, ali i specijalnih jedinica koje prilično olakšavaju rad u eksploataciji i na održavanju osnovne mehanizacije i opreme na PK „Drmno“.

– Nedostaju nam iskusni mehaničari, malo je novih radnika, stariji zaposleni odlaze u penziju. Nadamo se da će se situacija u 2025. godini popraviti – kaže Nenad Nikolić.

Na kopu „Drmno“ u 2024. godini pristupni putevi su mnogo bolji nego ranijih godina, što je znatno olakšavalo intervencije i smanjivalo vreme zastoja. Dobri putevi doprinose i većoj eksploataciji na kopu, a sve to zajedno ima uticaja na ostvarenje planova otkopavanja otkrivke i uglja. Početak zime dočekali smo spremno, a očekujemo da tako bude i tokom cele godine – ističe Nikolić.

ED Požarevac: Isključenja struje do petka

Foto: Pixabay // ilustracija

Ogranak Elektrodistribucija Požarevac izvodiće radove na redovnom održavanju ili rekonstrukciji distributivne elektroenergetske mreže i trafo stanica radi unapređenja kvaliteta napajanja električnom energijom i seči rastinja u trasi dalekovoda ili niskonaponske mreže.

Zbog toga će bez električne energije biti korisnici na sledećim lokacijama:

29.01.2025. Požarevac 8:30 11:30 deo Brežana (od trafo stanice Brežane 1 prema pic mali)

29.01.2025. Požarevac 10:30 13:30 deo Brežana (od trafo stanice Brežane 3 prema gradu)

29.01.2025. Malo Crniće 9:00 15:00 Kosovskih junaka, Cara Lazara i Vojvode Živojina Mišića u naselju Šapine

29.01.2025. Kučevo 9:00 14:00 deo prema Nerenice iz trafo oblasti ’’Neresnica kisela voda’’

30.01.2025. Veliko Gradište 9:00 14:00 Braničevo, Ponikva

30.01.2025. Žabare 9:00 13:00 Polatna i Sibnica

30.01.2025. Požarevac 8:30 12:00 Miloša Ajvaza

30.01.2025. Malo Crniće 9:00 15:00 Veljka Dugoševića u Smoljincu

31.01.2025. Požarevac 8:30 13:00 deo Lučice (iz trafo oblasti Lučica 7 prema gradu)

31.01.2025. Petrovac 9:00 15:00 ulica Pribićka u Rašancu.

Završena blokada na Autokomandi

Studenti koji su proveli 24 sata na blokadi Autokomande očistili su prostor koji su blokirali od ponedeljka u 10 časova.

Studenti i redari pošli su ka svojim fakultetima.

Policija sa redarima koordinira povlačenje studenata sa jedne od najprometnijih saobraćajnica u Beogradu.

Radnici Gradske čistoće odnose đubre koje su studenti pokupili, a stigao je i kamion koji pere kolovoz.

Studentska blokada Autokomande protekla je mirno, bez incidenata. Jedan deo studenata je celu noć proveo na otvorenom, dok su drugi bili u šatorima koji su postavljeni na Autokomandi.

Obezbeđene su bile cisterne sa pijaćom vodom, mobilni toaleti, a sve vreme je bila prisutna i dežurna ekipa Hitne pomoći.

Jučerašnji dan je obeležilo niz aktivnosti, od pripreme hrane do društvenih igara.

Napadnuta grupa studenata u Novom Sadu, jedna devojka teško povređena

Foto: Urban City / B.P. / ilustracija

Novosadski studenti u blokadi objavili su na svom Instagram profilu da su grupu njihovih kolega noćas napale nepoznate osobe i da je tom prilikom jedna devojka teško povređena. O napadima na studente u Novom Sadu još se nisu oglasili MUP i Klinički centar Vojvodine.

Na Instagram stranici “blokada.ffuns” ističe se da je jedna devojka teško je povređena kada su noćas oko tri sata napadnuta grupa studenata u Novom Sadu. Njoj je dislocirana vilica i ima povrede po celom telu, a još je nekolicina studenata ima lakše telesne povrede, naveli su novosadski studenti u blokadi.

Kako se napominje, četvorica muškaraca sa bejzbol palicama napali su grupu studenata koji su lepili nalepnice i iscrtavali stensile “Tri meseca, tri mosta”.

“Momak i devojka sa Medicinskog fakulteta ispred prostorija SNS-a na kantu za smeće zalepili su nalepnicu, da bi dve nepoznate kratko ošišane osobe snažne građe izašla iz prostorija SNS-a i odmah nasrnula na mladića.”

“Uhvatili su ga u kragnu i počeli daviti, devojka je uspela to da snimi telefonom, nakon čega su joj napadači oduzeli telefon i obrisali snimak”, dodaje se u objavi.

Kaže se da su studenti Medicinskog fakulteta su uspeli da se otrgnu i potrče, ali su se napadači nakon povratka u prostorije SNS-a vratili i počeli da ih gone prvo peške zatim i automobilom marke “ševrolet” kada su zamalo udarili dvoje studenata.

Prema rečima napadnutih studenata, ista dva muškarca uz još dvojicu i bejzbol palice su u blizini Osnovne škole “Petefi Šandor” napali drugu grupu studenata.

“Tom prilikom su jednoj studentkinji nanete teške telesne povrede, šutirali su je i udarali palicama. Ostali napadnuti studenti uspeli su da pobegnu uz lakše telesne povrede”, dodaje se u objavi novosadskih studenata u blokadi.

“Strogo osuđujemo ovaj napad i zgroženi smo stanjem našeg društva u kom je ovakva situacija uopšte moguća. Zahtevamo da se lica odgovorna za napad na studente u što kraćem periodu identifikuju i da se prema njima postupa u skladu sa zakonom”, ističu novosadski studenti.

“Apelujemo na sve nadležne institucije da se što pre uključe i počnu da rade svoj posao. Dosta nam je krvi”, zaključili su u svojoj objavi.

Gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić najoštrije je osudio napad na studente koji se dogodio u Novom Sadu i zahteva od policije da hitno pronađe i uhapsi počinioce.

“Od tužilaštva zahtevam da sprovede brzu i efikasnu istragu i o njenim rezultatima obavesti javnost. Takođe, očekujem da napadači budu kažnjeni u skladu sa zakonom. Niko ne sme ostati iznad zakona. Pravda mora biti zadovoljena, a sigurnost svih građana mora biti garantovana”, rekao je Đurić.

O napadima na studente u Novom Sadu još se nisu oglasili MUP i Klinički centar Vojvodine.

Vučić se u 20 časova obraća naciji

Foto: Urban City // I.P.

Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obratiće se naciji večeras u 20 časova, prenose beogradski mediji.

Za večeras je zakazana vanredna sednica Vlade Srbije na kojoj će učestvovati i predsednik Aleksandar Vučić.

Sednica je zakazana pošto je premijer Miloš Vučević podneo neopozivu ostavku.

Zdrave dnevne rutine za produktivan i ispunjen život

Foto: Pixabay / ilustracija

Savremeni način života često nas primorava da balansiramo između brojnih obaveza, stresa i potrebe da brinemo o svom zdravlju.

Ipak, usvajanje zdravih dnevnih rutina može značajno doprineti našoj produktivnosti, energiji i opštem blagostanju. Rutine ne samo da pomažu u organizaciji dana, već omogućavaju i stvaranje navika koje dugoročno poboljšavaju kvalitet života. Započinjanje dana na pravi način, pravilna organizacija obroka i aktivnosti, kao i vreme posvećeno relaksaciji, ključni su elementi koji čine zdravu dnevnu rutinu. Male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti velike rezultate.

Kako započeti dan na pravi način?

Prvi sati nakon buđenja mogu uticati na energiju za taj dan. Kvalitetno jutro nije samo rezervisano za „jutarnje tipove“, već je rezultat pravilno osmišljenih navika. Za početak, važno je probuditi se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Ovo pomaže u regulaciji unutrašnjeg sata tela, poznatog kao cirkadijalni ritam, što doprinosi boljem snu i više energije tokom dana. Izbegavajte snooze dugme, dodatni minut sna može delovati primamljivo, ali zapravo ometa vaš prirodni ritam buđenja.

Hidratacija je sledeći korak. Čaša vode odmah nakon buđenja pomaže u rehidrataciji organizma nakon noći i ubrzava metabolizam. Dodavanje par kapi limuna može dodatno stimulisati probavni sistem. Takođe, uključite petominutno istezanje ili laganu jogu kako biste razmrdali telo i poboljšali cirkulaciju. Planirajte svoj dan unapred. Jutro je idealno vreme za zapisivanje prioriteta i ciljeva. Ova navika smanjuje stres i omogućava vam bolju organizaciju, što je ključno za produktivnost.

Korišćenje aparata za pritisak kao deo jutarnje rutine

Praćenje zdravlja treba da postane deo svakodnevnih aktivnosti, a jutarnja rutina je idealan trenutak za to. Aparat za pritisak omogućava jednostavno praćenje stanja organizma, posebno kod osoba sa hroničnim stanjima kao što su hipertenzija ili dijabetes. Pravilno merenje krvnog pritiska uključuje nekoliko koraka. Sedite u mirnom okruženju, opustite se pet minuta pre merenja i izbegavajte kafu ili cigarete pre merenja, jer mogu privremeno povisiti pritisak. Pratite uputstva proizvođača uređaja kako biste osigurali tačne rezultate.

Redovno merenje omogućava uvid u promene i potencijalne rizike. Čuvanje evidencije o rezultatima može pomoći lekarima da donesu mnoge odluke o vašem zdravstvenom stanju. Za mlađe i zdrave osobe, ova rutina može služiti kao preventiva, dok je za starije i osobe sa zdravstvenim problemima ključna za očuvanje zdravlja. Razmislite o kupovini aparata za pritisak sa dodatnim funkcijama, kao što su praćenje pulsa ili memorija za beleženje podataka. To može olakšati praćenje rezultata i pružiti dodatnu sigurnost.

Tehnike opuštanja za smanjenje stresa

Stres je čest uzrok zdravstvenih problema, a tehnike opuštanja mogu igrati ključnu ulogu u njegovom smanjenju. Odvojite 10 do 15 minuta svakog jutra za relaksaciju, kako biste dan započeli mirno i s fokusom. Disanje je jednostavna, ali moćna tehnika za opuštanje. Vežbe poput „dubokog disanja“ ili „disanja iz stomaka“ pomažu u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Polako udišite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta.

Meditacija ili mindfulness praksa takođe su sjajan način za opuštanje, i dobijanje energije za svakodnevne obaveze. Fokusiranje na sadašnji trenutak smanjuje brigu o budućnosti i pomaže u smirivanju uma. Koristite aplikacije poput Headspace ili Calm za vođene meditacije, koje su pogodne i za početnike. Fizička aktivnost, čak i u blagom obliku, može smanjiti stres. Kratka šetnja na svežem vazduhu, istezanje ili lagane vežbe pomažu u oslobađanju endorfina, prirodnih hormona sreće, što doprinosi boljem raspoloženju tokom dana.

Planiranje obroka i fizičke aktivnosti

Pravilna ishrana i fizička aktivnost su osnovni stubovi zdravog života. Planiranje obroka unapred pomaže u održavanju energije i izbegavanju nezdravih izbora tokom dana. Uključite u ishranu namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Jutarnji obrok može uključivati ovsene pahuljice s voćem ili jaja sa povrćem, dok užine poput orašastih plodova pružaju dugotrajnu energiju. Izbegavajte prerađenu hranu i šećere, jer oni mogu uzrokovati nagli pad energije. Što se tiče fizičke aktivnosti, odaberite ono što vam najviše odgovara, bilo da je to jutarnje trčanje, joga, ili čak grupni treninzi. Postavljanje ciljeva, poput 10.000 koraka dnevno, može dodatno motivisati.

Pronađite balans između aktivnosti i odmora. Fizička aktivnost je važna, ali prekomerno vežbanje bez adekvatnog odmora može negativno uticati na vaše zdravlje. Planirajte dan tako da imate vremena za sve, ali i da se ne osećate preopterećeno. Zdrave dnevne rutine ne samo da poboljšavaju fizičko zdravlje, već i mentalnu jasnoću, energiju i kvalitet života. Usvajanjem navika poput pravilnog započinjanja dana, praćenja zdravlja, opuštanja i planiranja ishrane, možete napraviti značajan korak ka produktivnijem i ispunjenijem životu. Male promene, kada se dosledno primenjuju, mogu dovesti do velikih rezultata. Ne zaboravite, ključ je u kontinuitetu, pa čak i najmanji korak ka zdravijem životu ima ogromnu vrednost. 

Isključenja vode u Požarevcu za utorak 28. januar

Foto: B.P.

Zbog radova na sanaciji kvara bez vode su trenutno potrošači na potezu

Nemanje Tomića

Pionirski trg i bočne ulice

Jadranska

Draže Markovića

Ljubovijska

Vuka Karadžića

· Durmitorska

· Triše Kaclerovićs

u periodu od 09:00 do 14:00 časova.

Zbog radova na sanaciji kvara bez vode su trenutno potrošači na potezu ulica

  •      Lole Ribara
  •      Topličine – od Sinđelićeve do Jug Bogdanove
  •      Sinđelićeve

U peridu od 11:30 do 14:00 časova.

Pre podne sunčano, posle podne naoblačenje – temperatura do 18 stepeni

Foto: Urban City // B.P.

Po kotlinama i dolinama reka jugozapadne i južne Srbije ujutru kratkotrajna magla. Tokom dana vetrovito i toplo za ovaj period godine – najviša dnevna temperatura do 20 stepeni.

Pre podne pretežno sunčano, u drugom delu dana uslediće postepeno naoblačenje koje će posle podne na severu i zapadu, a uveče i tokom noći mestimično i u ostalim predelima usloviti kišu, ponegde i kratkotrajne lokalne pljuskove.

Duvaće umeren i jak južni i jugoistočni vetar koji će krajem dana biti u slabljenju.

Najniža temperatura biće od -2 do 10 stepeni, a najviša dnevna od 16 do 20 stepeni, u Timočkoj Krajini i u mestima sa dužim zadržavanjem hladnije, od 8 do 12 stepeni.

U Požarevcu vetrovito i toplo za ovaj period godine, sa dnevnom temperaturom znatno iznad proseka za treću dekadu januara. Pre podne pretežno sunčano vreme, u drugom delu dana uslediće postepeno naoblačenje, uveče i noću povremeno sa kišom.

Duvaće umeren, povremeno i jak južni i jugoistočni vetar koji će krajem dana biti u slabljenju. Najniža temperatura od 5 do 9 stepeni, a najviša dnevna oko 18.

Od srede temperatura u postepenom padu. U sredu promenljivo oblačno, ponegde sa kratkotrajnom kišom.

Tokom večeri i noći na jugu jače naoblačenje sa kišom, koje će se u četvrtak pre podne proširiti i na centralne predele Srbije. Na severu će se zadržati umereno oblačno i uglavnom suvo vreme.

Zatim će uslediti umereno do potpuno oblačno vreme, a kiša se očekuje uglavnom u južnim predelima Srbije.

RTS tvrdi da je ekipa Dnevnika fizički sprečena da izveštava sa Autokomande

Foto: Pixabay // ilustracija

Radio-televizija Srbije (RTS) saopštila je da je njihova ekipa večeras fizički sprečena da izveštava sa studentskog protesta na Autokomandi u Beogradu.

“Pojedini učesnici opkolili su našu ekipu, verbalno napali naše kolege i fizički ih sprečili da se uključe u Dnevnik. Uz pomoć Saobraćajne policije, uspeli su da napuste Autokomandu”, rekla je voditeljka u drugom Dnevniku RTS-a. Kako je RTS naveo na sajtu, zbog toga nije bilo moguće da se reporter uključi u Dnevnik koji je počeo u 19.30.

Reka ljudi na Autokomandi

U toku je studentska blokada Autokomande u Beogradu koja traje 24 sata do, 28. januara, u 10 sati.

U popodnevnim časovima na Autokomandu je pristigao veliki broj građana. Studentski hor otpevao je srpsku, studentsku i svetosavsku himnu i pesmu “Vostani Serbije”.

Studenti i građani se druže, kuvaju i igraju društvene igre. Igrali su se i košarka, fudbal i odbojka.

Veliki broj studenata i građani koji blokiraju Autokomandu uključili su oko 20 časova bliceve na svojim telefonima i uperili ih ka nebu, dok su se iz mase čili povici “Ispunite zahteve”.

Saobraćaj na kružnom toku Slavija, ka Voždovcu ne funkcioniše, a ljudi preko Slavije i dalje dolaze na blokadu. Na Slaviji je raspoređena saobraćajna policija.

Vučić: Do srede ću potpisati odluku o pomilovanju studenata procesuiranih tokom blokada

Foto: I.P.

Studenti koji su krivično procesuirani u toku blokada fakulteta i drugih demonstracija, biće pomilovani, rekao je predsednik Aleksandar Vučić na današnjem vanrednom obraćanju u pratnji predsednice Skupštine Ane Brnabić i premijera Miloša Vučevića.

„Prošlo je gotovo 90 dana od tragedije u Novom Sadu. Tragedije su nešto što svaka država pokušava da izbegne, preventivno deluje, a kad se dogode gleda da iz tih tragedija izvuče pouke, a one koji su počinili krivična dela adekvatno kazni“, rekao je, na početku obraćanja, Vučić.

Vučić je zatim pristupio analizi onoga što je nazvao „osnovnim studentskim zahtevima“, i objašnjavanju onoga što je država uradila da te zahteve ispuni. Predsednik je, između ostalog, rekao da je objavljeno „10 gigabajta dokumentacije“.

„Radovi nisu okončani“

„Bitno nam je da vidite da smo sve dali“, rekao je on, pa pristupio nabrajanju sadržaja objavljene dokumentacije vezane za renoviranje Železničke stanice u Novom Sadu. Objašnjavao je, takođe, i zbog čega deo dokumentacije i dalje nije objavljen jer se, kako je rekao, dokumentacija ne može priložiti – jer radovi nisu okončani.

Nesreća se dogodila 14 dana od prijavljivanja radova“, dodatno je pojasnio Vučić.

U tom delu obraćanja rekao je, između ostalog, da ne razume šta će nekome objavljivanje građevinskog dnevnika, a nakon izlaganja ponovio je da ne postoji neobjavljena dokumentacija vezana za renoviranje Železničke stanice, te da je „ovo i nama nauk“.

Govoreći o drugom zahtevu studenata – procesuiranje odgovornih za napade na studente i smena funkcionera – rekao je:

„Pokrenuti su procesi protiv 37 lica koji su napali studente. Što se tiče javnih funkcionera – verujem da je rešeno“.

Rekao je i da je 13 studenata procesuirano u javnim tužilaštvima, i da će – ukoliko ne postoji drugo rešenje – doneti odluku o njihovom pomilovanju.

Netsanci vode za ponedeljak 27. januara

Foto: Pixabay / ilustracija

Zbog radova na sanaciji kvara bez vode su trenutno potrošači u

·         Homoljskoj ulici sa bočnim ulicama,

·         Vojvode Stepe,

·         Nikole Tesle,

·         Visoka,

·         Miroslava Jovanovića

u trajanju od 13-15:00 časova.

Od Požarevca do Smedereva izmenjenim putem zbog radova

Foto: Urban City // B.P. / ilustracija

Do 10. juna na snazi je obustava saobraćaja zbog radova na rehabilitaciji mosta preko reke Ralje, na državnom putu I B reda broj 14, deonica Smederevo (Radinac) – Ralja, saopštili su Putevi Srbije.

Alternativni putni pravac je državni put II A reda broj 153 – petlja Smederevo jug.

Svi koji dolaze iz pravca Požarevca treba da se uključe na auto-put na petlji POŽAREVAC i da se sa auto-puta isključe na petlji SMEDEREVO JUG (dužina ove deonice na auto-putu je 1.1km). Dalje nastaviti državnim putem broj 153 do državnog puta broj 14. Na raskrsnici puteva 153 i 14 skrenuti desno (prema železari) na put koji vodi do Ralje. Radovi će biti obezbeđeni adekvatnom saobraćajnom signalizacijom i opremom.

1...282930...997Page 29 of 997

VREMENSKA PROGNOZA

Pozarevac,RS
scattered clouds
18.7 ° C
18.7 °
18.7 °
39%
2.5kmh
30%
Thu
21 °
Fri
13 °
Sat
17 °
Sun
18 °
Mon
16 °
facebook instagram twitter youtube
© 2009-2025, URBAN GRAD POŽAREVAC